עבודה על בייספס וטרייספס

[לוזון]

פורסם במקור על ידי holy_templar

כי אין צורך לעבוד מבודד על הידיים בצורה מאסיבית ...
סט אחד של 8 חזרות אחרי כל העבודה שהידיים שלי מקבלות זה מספיק
גיליתי על עצמי, שמתי שעבדתי מבודד על הבייספס שלי הם גדלו בהתחלה
ואחרי כן פשוט הפסיקו ...
סופר סטים , טווח חזרות שונה, דרופ סטים , פריצ'ר , בעמידה 7-7-7 מה לא ...
כלום הידיים שלי נתקעו ...
הם התחילו לגדול שהפסקתי לעבוד עליהם .



וכן אני גדל בשיטה הזו

אני גם ינסה את זה יש לי את אותה בעיה כרגע..
אתה עושה את זה גם בטרייספס??