ציטוט:
פורסם במקור על ידי to2005
אוקיי הורדתי ברגליים ל4x6 בדדליפט\סקוואט והוספתי סט ללחיצה חזה עליון.
בגב אני יעשה רוטציה כאילו 3x6 בנט+ 2x10 מתח ואימון הבא הפוך.
עכשיו בתרגיל נוסף לרגליים-רשמת תרגיל מורכב להאמס אבל באימון דדליפט ההאמס יעבדו כמו מטורפים ולא יהיה גירוי לארבע ראשי.. אז כדאי לעשות כאילו סקוואט+תרגיל להאמס/דדליפט+תרגיל לארבע ראשי?
ועוד שאלה: מה ההבדל בין submax sldl לדדליפט? שניהם נראים לי בדיוק אותו דבר
|
בדדליפט רגיל אתה מתחיל ממצב רגליים נמוך, יותר קרוב לסקוואט.
SL הרגליים הרבה יותר ישרות אבל עדיין כפופות = יותר עבודה על posterior chain
אל תדאג יותר מדי למה עובד איפה, סקוואט אמיתי זה הרבה יותר תרגיל של הPC מ4 ראשי
24-03-09, 18:30
תצוגה בשכבות