ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
אם כבר , הייתי עושה רוטציה עם מקבילים.
תרגיל נוסף לגב - מתח רחב - 10 חזרות, ותעשה רוטציה בינו לבין הבנט אובר מבחינת עבודה כבדה
(b1 - בנט אובר 6, מתח 10. B2 - מתח 6, בנט אובר 10)
הנפות לצדדים קצת מיותר. אם אתה מתעקש להוסיף תעלה טווח חזרות למשהו בין 10 ל12
אבל בסך הכל נראת תוכנית טובה.
|
אוקיי תודה.. מקבילים יש לי טיפה בעיה כאילו אני יכול לעבוד אבל כל פעם שעשיתי את זה קמתי יום אחר כך עם כאבים בכתף וזה עוד שלא הוספתי עלי משקל אז כשאני יעבוד עם משקל נראה לי יהרסו לי הכתפיים..
לגבי הגב הפנמתי אני יעבוד ככה תודה
24-03-09, 17:54
תצוגה בשכבות