|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-03-09, 18:52
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני ישמח אם תוכל לענות לי על כמה שאלות...
1. היום פעם ראשונה עשיתי bench press.. אני עושה תרגיל ראשון באימון חזה 8X4. בקיצור..אני עובד עם משקל ממש נמוך....לא יודע ויש לי חזה יחסית טוב ועם משקולות אני עושהי חסית בסדר ואני לא מבין איך זה שאני בקושי מצליח לדחוק 35-40 ק''ג ל8 חזרות... יכול להיות שזה תרגיל יותר קשה?או שצריך לפתח יחד עם המשקל את הטכניקה בתרגיל ורק אז המשקלים יעלו? היום היה לי אימון לא משהו בכלל הוציא לי תחשק לחיות חח המשקלים ירדו יחסית כנראה בגלל שירדה לי המוטיבציה בבנץ' פרס... 2. אם יש לי פלג גוף תחתון (רגליים) הרבה יותר חזק מעליון אז יהיה לי יותר קשה במתח (הרי זה עובד על גב והרגליים שלי יחסית גדולות מאוד אז יכול להיות שזה יותר קשה לעצמי להרים ? ) כי מוזר יש כאלה שאני הרבה יותר חזק מהם מבחינת גב והם עושים יותר ממני מתח (הרבה יותר) 3. דבר שלישי איך זה הגיוני שאני שוקל 55-56 על 1.61-2 בערך ואני על אחוז שומן נמוך?(ואני יחסית בלי מסה עכשיו אני מפתח מסה)... 4. אפשר להיות מפתח גוף טוב כשיש לך רגליים הרבה יותר חזקות מפלג גוף עליון? יש לי עוד כמה אבל אני מעדיף שקודם תענה לי על אלה אני לא רוצה להעמיס יותר מידי  תודה! |
|
|
|
05-03-09, 23:14
|
#2 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
2)יכול להיות שיש לך בעיה ספציפית במתח ,או שאולי החבר'ה שעובדים איתך מקפידים פחות על טכניקה במתח ,אני יודע על עצמי שאם אני עושה מתח סתם בזריקת זין אני יכול לעשות 20 חזרות בכיף,אבל כשאני מקפיד על ירידה מבוקרת וכיווץ טוב בעליה אני בלחץ מצליח 10 ...לא רואה קשר בין המסה שיש לך ברגליים ,בסופו של יום אתה סוחב את המשקל של הגוף שלך,הפיזור שלו לא נראה לי קריטי לנושא,אבל יכול להיות שאני טועה (כן ,גם זה קורה מדי פעם ) 3) ענית לעצמך חביבי,אתה 55 קילו ,מה ציפית ? שיהיה לך אחוז שומן של גבינת צ'דר ? 4)לא ,פיתוח גוף זה פונקציה של הרבה משתנים ,ביניהם סימטריה ופרופורציות,אם הגוף שלך לא שלם ובנוי בצורה לא סימטרית ,אתה לפי הניקוד פחות איכותי.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
06-03-09, 00:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
התכוונתי בשאלה השלישית איך זה הגיוני שאני יחסית במשקל גבוה (דווקא יש לי מסת שריר גדולה ואחוז שומן נמוך אבל אני יחסית רזה ועולה במסה כרגע)
ותודה על התשובות תמיד טוב לשמוע עצות ממישהו יותר טוב ומנוסה לגבי הרגליים אין לי כזאת בעיה גדולה של פרופורציה פשוט הרגליים הם החלק הכי חזק אצלי בלי ספק |
|
|
|
|
06-03-09, 00:15
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
