שאלה|כמה זמן?....

YossI822 · 08-11-08, 21:04

(הורדתי 32קילו ועכשיו ניתקעתי במשקל ועליתי למאזן ניטרלי, חיטוב//דיאטה)
שאלה כמה זמן להיות במאזן ניטרלי?
יש לי בתפריט 213 פחמימות ביום רגיל ו236 פחמימות באימון זה בסדר? (בישביל שיהיה לי מה לקצץ)
אחרי שאני יהיה במאזן ניטרלי, אני יעבוד עם המדריך הזה זה בסדר?

תודה לעוזרים.

the animal · 08-11-08, 21:11

שבוע של נייטרלי יספיק, אם אתה רוצה אתה יכול אפילו להתפנק עם שבועייםץ
תעבוד לפי המדריך הזה, הוא אחלה

YossI822 · 08-11-08, 21:15

אחי אם הbmr שלי 1845 כמה זה בערך ניטרלי?
אני אוכל 2100-2300 קלוריות. (2300 ביום של אימון ו2100+- ביום ללא אימון)
ויכול להיות בגלל שאני עליתי למאזן ניטרלי הבטן שלי היתנפחה? (כאילו אני בהריון, העלתי הרבה בפחמימות)
ויש לי בעיה שהייתי הדיאטה עם 1200 קולוריות לא הייתי רעב עכשיו אני עם 2000+ קלוריות ואני רעב

למה?

תודה על העזרה אחי.!

the animal · 08-11-08, 21:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

אחי אם הbmr שלי 1845 כמה זה בערך ניטרלי?
אני אוכל 2100-2300 קלוריות. (2300 ביום של אימון ו2100+- ביום ללא אימון)
ויכול להיות בגלל שאני עליתי למאזן ניטרלי הבטן שלי היתנפחה? (כאילו אני בהריון, העלתי הרבה בפחמימות)
ויש לי בעיה שהייתי הדיאטה עם 1200 קולוריות לא הייתי רעב עכשיו אני עם 2000+ קלוריות ואני רעב

למה?

תודה על העזרה אחי.!

אתה על מאזן קלורי טוב.
יכול להיות, אבל מוזר, זאת לא כמות כזאת גבוהה של קלוריות. הקיבה שלך כנראה הגדילה את נפחה בגלל הכמות קלוריות שהוספת.
אין לי מושג למה זה האמת, כנראה שרוב הרעב זה פסיכולוגי.

YossI822 · 08-11-08, 21:35

טוב תודה מעכשיו אני לא רעב חחחחחחחחח
תודה על העזרה אחי.

the animal · 08-11-08, 21:36

חחחחח בבקשה

YossI822 · 08-11-08, 22:32

עוד שאלה קטנה איזה מאכלים נותנים תחושת שובע?

YossI822 · 08-11-08, 22:51

איזה מחשבון תזונה הכי אמין?
סליחה על הדבאל אבל לא יכולתי לערוך.

shahar-king · 08-11-08, 23:34

מאכלים עם סיבים תזונתיים

**Woofer** · 09-11-08, 02:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shahar-king

מאכלים עם סיבים תזונתיים

כמו ירקות חיטה וכו (למקרה שהיית רוצה לדעת)

the animal · 09-11-08, 14:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי woofer

כמו ירקות חיטה וכו (למקרה שהיית רוצה לדעת)

חיטה מלאה יש לציין נותנת יותר סיבים מחיטה לא מלאה.
במחשבונים לך על גולינגו, עליו אני הכי סומך, או אולימפוס

Bono · 09-11-08, 14:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

עוד שאלה קטנה איזה מאכלים נותנים תחושת שובע?

כמו שנאמר כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים: אורז מלא, לחם מלא, ירקות(גם דלים בקלוריות), כמו כן כל המזונות בעלי א"ג נמוך.
בארוחות שלך (לא אלו שלאחר האימון)תעדיף לשלב מזונות משלושת אבות המזון ביחד (פחמימות,חלבונים ושומן) +ירקות כך לא תהיה הקפצה של אינסולין משום שהא"ג יהיה נמוך

the animal · 09-11-08, 14:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

כמו שנאמר כל המזונות העשירים בסיבים תזונתיים: אורז מלא, לחם מלא, ירקות(גם דלים בקלוריות), כמו כן כל המזונות בעלי א"ג נמוך.
בארוחות שלך תעדיף לשלב מזונות שמשלושת אבות המזון ביחד (פחמימות,חלבונים ושומן) +ירקות כך לגוף יקח יותר זמן לפרק את האוכל.

מלבד הארוחה של אחרי האימון שבה מומלץ להימנע משומן

Bono · 09-11-08, 14:32

^כפי שכתבתי(תיקנתי)

the animal · 09-11-08, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shimonaz1

^כפי שכתבתי(תיקנתי)

אני יודע שאתה יודע את זה, פשוט רציתי שהוא לא יתבלבל

YossI822 · 09-11-08, 14:35

סבבה תודה.
כל ארוחה שלי יש חלבונים,פחמימות ושומנים.
אחרי אימון 100גרם תמרים.
וארוחה אחרי שעה מהאימון טונה במים,סלט ו2פרוסות לחם קל.

Bono · 09-11-08, 14:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YossI822

סבבה תודה.
כל ארוחה שלי יש חלבונים,פחמימות ושומנים.
אחרי אימון 100גרם תמרים.
וארוחה אחרי שעה מהאימון טונה במים,סלט ו2פרוסות לחם קל.

מצוין.

YossI822 · 09-11-08, 14:38

אחי אם אני יוסיף שמן זית לסלט זה יהיה בסדר? (אחרי שעה מהאימון)

Bono · 09-11-08, 14:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yossi822

אחי אם אני יוסיף שמן זית לסלט זה יהיה בסדר? (אחרי שעה מהאימון)

כן.
אחי אני ממליץ לך גם להתפנק על אגוזים ושקדים טבעיים בתור שומן איכותי

YossI822 · 09-11-08, 14:40

טוב תודה אחי. (איזה מהר עניתה

)
תודה לכולם.!

יש לי שאלה שלא קשורה אם אני על מאזן קולורי שלילי ואוכל 60גרם שומן רווי אני יעלה באחוז שומן? (סתם דוגמא)

08-11-08, 21:04	#1
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	שאלה\|כמה זמן?.... (הורדתי 32קילו ועכשיו ניתקעתי במשקל ועליתי למאזן ניטרלי, חיטוב//דיאטה) שאלה כמה זמן להיות במאזן ניטרלי? יש לי בתפריט 213 פחמימות ביום רגיל ו236 פחמימות באימון זה בסדר? (בישביל שיהיה לי מה לקצץ) אחרי שאני יהיה במאזן ניטרלי, אני יעבוד עם המדריך הזה זה בסדר? תודה לעוזרים.

08-11-08, 21:15	#3
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אחי אם הbmr שלי 1845 כמה זה בערך ניטרלי? אני אוכל 2100-2300 קלוריות. (2300 ביום של אימון ו2100+- ביום ללא אימון) ויכול להיות בגלל שאני עליתי למאזן ניטרלי הבטן שלי היתנפחה? (כאילו אני בהריון, העלתי הרבה בפחמימות) ויש לי בעיה שהייתי הדיאטה עם 1200 קולוריות לא הייתי רעב עכשיו אני עם 2000+ קלוריות ואני רעב למה? תודה על העזרה אחי.! נערך לאחרונה על ידי YossI822, 08-11-08 בשעה 21:23.

08-11-08, 23:34	#9
shahar-king חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של shahar-king הודעות: 2,445 עוסק ב:: סטודנט חדר כושר: HOLMES PLACE GYM	מאכלים עם סיבים תזונתיים __________________ "אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"

09-11-08, 14:32	#14
Bono חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של Bono הודעות: 4,155 גיל:: 16	^כפי שכתבתי(תיקנתי) __________________ גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד!

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

08-11-08, 21:11	#2
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	שבוע של נייטרלי יספיק, אם אתה רוצה אתה יכול אפילו להתפנק עם שבועייםץ תעבוד לפי המדריך הזה, הוא אחלה

08-11-08, 21:35	#5
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	טוב תודה מעכשיו אני לא רעב חחחחחחחחח תודה על העזרה אחי.

08-11-08, 21:36	#6
the animal חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של the animal הודעות: 5,607 חדר כושר: גו אקטיב ת"א	חחחחח בבקשה

08-11-08, 22:32	#7
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	עוד שאלה קטנה איזה מאכלים נותנים תחושת שובע?

08-11-08, 22:51	#8
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	איזה מחשבון תזונה הכי אמין? סליחה על הדבאל אבל לא יכולתי לערוך.

09-11-08, 14:35	#16
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	סבבה תודה. כל ארוחה שלי יש חלבונים,פחמימות ושומנים. אחרי אימון 100גרם תמרים. וארוחה אחרי שעה מהאימון טונה במים,סלט ו2פרוסות לחם קל.

09-11-08, 14:38	#18
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	אחי אם אני יוסיף שמן זית לסלט זה יהיה בסדר? (אחרי שעה מהאימון)

09-11-08, 14:40	#20
YossI822 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של YossI822 הודעות: 1,273 גיל:: 17	טוב תודה אחי. (איזה מהר עניתה ) תודה לכולם.! יש לי שאלה שלא קשורה אם אני על מאזן קולורי שלילי ואוכל 60גרם שומן רווי אני יעלה באחוז שומן? (סתם דוגמא)