|
שאלה|כמה זמן?....
(הורדתי 32קילו ועכשיו ניתקעתי במשקל ועליתי למאזן ניטרלי, חיטוב//דיאטה)
שאלה כמה זמן להיות במאזן ניטרלי? יש לי בתפריט 213 פחמימות ביום רגיל ו236 פחמימות באימון זה בסדר? (בישביל שיהיה לי מה לקצץ) אחרי שאני יהיה במאזן ניטרלי, אני יעבוד עם המדריך הזה זה בסדר? תודה לעוזרים. |
שבוע של נייטרלי יספיק, אם אתה רוצה אתה יכול אפילו להתפנק עם שבועייםץ
תעבוד לפי המדריך הזה, הוא אחלה |
אחי אם הbmr שלי 1845 כמה זה בערך ניטרלי?
אני אוכל 2100-2300 קלוריות. (2300 ביום של אימון ו2100+- ביום ללא אימון) ויכול להיות בגלל שאני עליתי למאזן ניטרלי הבטן שלי היתנפחה? (כאילו אני בהריון, העלתי הרבה בפחמימות) ויש לי בעיה שהייתי הדיאטה עם 1200 קולוריות לא הייתי רעב עכשיו אני עם 2000+ קלוריות ואני רעב :( למה? תודה על העזרה אחי.! |
ציטוט:
יכול להיות, אבל מוזר, זאת לא כמות כזאת גבוהה של קלוריות. הקיבה שלך כנראה הגדילה את נפחה בגלל הכמות קלוריות שהוספת. אין לי מושג למה זה האמת, כנראה שרוב הרעב זה פסיכולוגי. |
טוב תודה מעכשיו אני לא רעב חחחחחחחחח
תודה על העזרה אחי. |
חחחחח בבקשה
|
עוד שאלה קטנה איזה מאכלים נותנים תחושת שובע?
|
איזה מחשבון תזונה הכי אמין?
סליחה על הדבאל אבל לא יכולתי לערוך. |
מאכלים עם סיבים תזונתיים
|
ציטוט:
|
ציטוט:
במחשבונים לך על גולינגו, עליו אני הכי סומך, או אולימפוס |
ציטוט:
בארוחות שלך (לא אלו שלאחר האימון)תעדיף לשלב מזונות משלושת אבות המזון ביחד (פחמימות,חלבונים ושומן) +ירקות כך לא תהיה הקפצה של אינסולין משום שהא"ג יהיה נמוך |
ציטוט:
|
^כפי שכתבתי(תיקנתי):)
|
ציטוט:
|
סבבה תודה.
כל ארוחה שלי יש חלבונים,פחמימות ושומנים. אחרי אימון 100גרם תמרים. וארוחה אחרי שעה מהאימון טונה במים,סלט ו2פרוסות לחם קל. |
ציטוט:
|
אחי אם אני יוסיף שמן זית לסלט זה יהיה בסדר? (אחרי שעה מהאימון)
|
ציטוט:
אחי אני ממליץ לך גם להתפנק על אגוזים ושקדים טבעיים בתור שומן איכותי;) |
טוב תודה אחי. (איזה מהר עניתה :) )
תודה לכולם.! יש לי שאלה שלא קשורה אם אני על מאזן קולורי שלילי ואוכל 60גרם שומן רווי אני יעלה באחוז שומן? (סתם דוגמא) |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ