שאלה| כמות חלבון.

[FaxaN]

תאכל 2 גרם לכל ק"ג גוף- כולל החלבון "הלא מלא" (שמגיע מהאורז, לחם, פסטות וכו..)

אז כמה אחוזים אני צריך לכלול את הפחמימה?

אחי זה סוג של פאק במאמר, זה משהוא שנוגד את עצמו ,
תאכל חלבון אחד לכל פאונד שאתה שוקל,( 2.2 כפול המשקל שלך)

יוצא לי 102, שהם 22 אחוז מסך הקלוריות היומית שלי. (במאמר כתוב 30-35 אחוז).
להשאיר את זה ככה (102 גרם חלבון) להוסיף? ואם להשאיר ככה, כמה אחוזים מסך הקלוריות שלי אני צריך פחמימה\שומן?

תודה לעוזרים.