|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-09-08, 16:59
|
#5 |
|
Banned
|
חזה - אתה עושה 2 תנועות אותו דבר - לחיצת חזה בשיפוע עליון. אם אתה רוצה להשאר על אותה כמות סטים ותרגילים תחליף את אחת הלחיצות בשיפוע עליון ב"פלייס"
יד אחורית - אני בספק אם אתה מסיים תאימון עם כל הסטים של היחד האחורית, תשאיר מקבילים וצרפתית תשלישי תעיף גב -מתח סבבה, פולי עליון סבבה תשאיר חתירה, ובסוף האימון תשים דד ליפט. כל שאר התרגילים לא יעזרו לך יד קדמית - לא ממש הבנתי מה התרגילים, תעשה פריצ'ר ופטישים. זה די והותר בהתחשב בזה שהיד הקדמית עובדת חזק בגב אימון c - נראה לך הגיוני שכתפיים יקבלו יותר סטים ויותר תרגילים מרגליים? נתחיל ברגליים - סקוואט ראשון, לחיצת רגליים שני, לאנג'ים שלישי, והרמת רגליים רביעי כתפיים - מיליטרי\לחיצת כתפיים 4 סטים הרחקה לצדדים x2 משקולות לפנים x2 זאת דעתי בכל מקרה בקשר לחלוקה ולתרגילים, מעבר לזה אני בטוח שאתה לא תעמוד בתוכנית כי אתה מתאמן 6 נח 1, אתה לא בסייקל ואתה לא מתכונן לתחרות ואתה גם נראה לי עם ותק בינוני מינוס (לא בקטע רע) המלצה שלי פשוט תחלק תימים בצורה אחרת כדי שתהיה לך מנוחה כי לא רק שאתה לא תגדל אתה תהיה באימון יתר צ'יק צ'אק |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות