|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-11, 10:23
|
#2 |
|
נפיחון
|
פאק. בכאל אופן,יש לך אפשרות ללכת למכון כושר? תתחיל לעשות 5 פעמים בשבוע אירובי.
לגבי התפריט-אף אחד לא יבנה לך. בעיקרון אתה צריך לבדוק את ה bmr שלך-כמה אתה מוציא במנוחה. נגיד יצא לך 2500 אז כל שבוע תוריד 500 קלוריות. לגבי החלבון תעשה משקל כפול 2.5. בחיטוב אל תתקמצן בחלבון תכניס כמה שיותר. לגבי פחמימות הבאנתי שאפשר להכניס אפילו 300 בחיטוב {תקנו אותי אם אני טועה}. שומן תעשה משקל גוף כפול 1.בהצלחה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חייב עזרה! דחוף | ArikTuna | אימונים | 3 | 06-05-09 19:42 |
| אני חייב עזרה דחוף | roni31 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 06-03-09 15:39 |
| חייב עזרה דחוף | bobi12 | אימונים | 2 | 01-03-09 22:34 |
| חייב עזרה דחוף | bundy | תזונה ותוספים | 4 | 29-04-08 23:45 |
| חייב עזרה דחוף!!!! | amirha5 | תזונה ותוספים | 4 | 24-10-06 21:25 |
תצוגה בשכבות