|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-11, 03:07
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה רוצה תכנית יותר טובה? קח: A סקוואט 5x5 פירמידה בנץ' 5x5 פירמידה פרס/דאמבל פרס 3x8 בנט אובר 1x5 מתח סופניציה 3x8 B סקוואט קל 2x5 פרס 5x5 פירדמידה בנץ'/דאמבל בנץ'/מקבילים 3x8 דדליפט 1x5 מתח פרוניציה 3x8 מתח מי שיכול אפשר להוסיף משקל או לחילופין 3xMAX סקוואט כבד פעמיים בשבוע פעם אחת קל דדליפט אחרי זמן מה בתכנית מומלץ רק פעם אחת בשבוע וניתן להחליף במשיכה אחרת. שוב אנחנו מדברים על מתאמן מתחיל-בינוני שמטרותיו פיתוח גוף. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים שלי למסה | shlomi1994 | אימונים | 1 | 03-03-11 22:54 |
| בניית תוכנית אימונים למסה | MassDv | אימונים | 20 | 18-11-10 15:45 |
| תוכנית אימונים למסה | shlomi1994 | אימונים | 3 | 17-10-10 18:38 |
| תוכנית אימונים ab למסה | Roki7 | אימונים | 0 | 13-07-10 21:27 |
| בקשה | תוכנית אימונים למסה | natan2 | אימונים | 2 | 19-05-09 12:22 |
תצוגה בשכבות