ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135
זה לא פיזיוטרפיה שתתן לך פתרון אמיתי, זה רק קצת להקל על הכאבים זמנית, אבל זה לא מה שיעביר לך אותם. אין מה לעשות פיזיוטרפיה אמיתית היא באימונים, האיזור חלש ובגלל זה כואב לך, ובגלל זה גם המרפק יכול בקלות להפצע עוד פעם, אתה כבר נח יותר מחצי שנה עוד מנוחה לא תעזור.
תנסה לעשות לחיצה מעל הראש (פרס) אפילו עם דאמבלים של קילו ותראה איך אתה מרגיש, אם לא כואב לך, תמשיך ותעלה משקל, אתה תראה איך זה ישתפר לך.
בהצלחה.
|
למען האמת באותה תקופה עשיתי גם תרגיל ששכחתי לציין שהאוטרופד אמר לי לעשות.
לקחת חפץ של חצי קילו,להניח את היד בקצה של שולחן ולהרים את שורש כף היד למעלה ולמטה.
20 חזרות ל3 סטים כל יום..האמת שזה לא עזר אבל אני אנסה לעשות את מה שאמרת..
אני אעשה את התרגיל של היד אחורית מאחורי הראש 3-4 פעמיים בשבוע בהדרגה ונראה אם זה יעזור.
תודה בכ"מ.
23-05-10, 17:34
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות