בקשר לתוכנית ss (קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות לגביו)

[pala]

פורסם במקור על ידי blind sniper

לא הבנתי את עניין החימום .. מה זה כל הסטים האלו??!
"במידה ואתה הולך ללחוץ בנץ, 100 ק"ג משקל עבודה החימום צריך להראות כך:

ק"ג20 x 5-10

ק"ג40 x 5

60 x 5

80 x 3

90 x1-2 (1-2 חזרות של 90 ק"ג)

ניתן לשנות, אך רצוי להיצמד קרוב למה שרשמתי. "

אולי אחד מבין כל אלו נחשב חימום לאותו תרגיל ? אני צודק?

לא, כולם
לתרגילים מורכבים נחוץ חימום כמו שצריך..אם אתה עושה כפיפות מרפקים, לא צריך
גם, במשקלים כבדים אתה תפלל לחימום טוב, חימום כזה לא מעייף כמו שזה נראה, 4-5 סטים בסדר עולה כאשר כל פעם החזרה קטנה (גם מוסיף נפח לתוכנית, תתקנו אותי?)