בקשר לתוכנית ss (קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות לגביו)

[Deadlift]

תודה אחי שענית.
לדעתי תהיה לי בעיה עם המאזן הקלורי,כי אפילו שאכלתי 1000 קלוריות יותר בתוכנית רגילה,ירדתי באחוזי שומן... זה מרגיז.
יש לי עוד 2 שאלות אם לא אכפת לך לענות עליהן.

2. בקשר לפאוורקלין... התרגיל ניראה לי מסובך נורא. מכמה וכמה סיבות ולכן אני שואל אותכם לגביו.
ראיתי באולימפידה תרגיל שבpowerclean הם שמים את זה על החזה,ומשם מרימים את זה למעל הראש. ובסירטון הם מראים שלהרים רק עד החזה. אז מה לעשות? להרים רק עד החזה או שלהרים גם למעבר הראש?
דבר שני:שהוא מניח את זה על החזה,האגרופים שלו נעולים,המרפקים פונים קדימה,לצדדים,ולא ממש ישר,קצת למטה. נכון? (רק רוצה לראות שהבנתי את עקרונות התרגיל).

2. רשום שלשריר דרושה מנוחה של יומיים שלוש. אם כך,אני עושה סקוואט כל אימון. האם מנוחה של יום תספיק לרגליים?

אם תענה לי על זה אני אודה לך מאוד.