|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-02-10, 23:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים הגיע הזמן לשנות
אני בתוכנית הזו בערך חודשים וחצי שלוש התקמדתי בה עד עכשיו מעולה
ובזמן האחרון הפסקתי לעלות במשקל(יכול להיות בגלל שאני חולה) אבל בכל זאת אני חושב שצריך להחליף אז צריך קצת עזרה. זו התוכנית aba bab שלוש פעמים בשבוע a squat 3x6 לחיצת חזה במוט חופשי 3x5-6 מתח בסופיניצה עם משקל 3x5 כפיפות בעמידה עם מוט אולימפי 2x8 b deadlift 2x6 press בעמידה 3x5-6 חתירה tbar 2x8 מתח 2x max dips עם משקל 3x5 לחיצה באחיזה צרה 2x8 מוסיף בדרך כלל אירובי 20 דקות כל סוף אימון אני חושב שהגיע הזמן טיפה לשנות תודה..
__________________
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם | Melamed | אימונים | 121 | 31-07-09 18:34 |
| רוצה לשנות תוכנית אימונים | SpitFire | אימונים | 11 | 09-09-07 15:31 |
| הגיע הזמן לקצת תמונות אבל ... | סוליקו | גלריות הגולשים | 92 | 16-04-07 14:20 |
| החלפתי תוכנית אימונים, צריך לשנות גם משקלים? | Gootche | אימונים | 12 | 16-01-07 10:07 |
תצוגה בשכבות