המדריך בחדר כושר בנה לי תוכנית צריך אישור ממכם..

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי scylla

20 קילו לא הבחינו?
אצלי אני מקבל תגובות על כל שינוי קטן...
ועל איזה משקל אתה עומד עכשיו ובאיזה אחוז שומן בערך. ובכלל אין לי מושג איזו תוכנית אתה מתאמן.

לא, כי 80 קילו על 180 זה לא משהו. רק מ90 קילו מתחילות התגובות האמיתיות

כרגע בשלבי סיום של חיטוב שהורדתי בו 8 קילו עד עכשיו בערך, המשקל נע בין 101 ל104 תלוי ביחס להעמסה. א.ש 10-11

מתאמן בפרוטוקול כרגע, 2-3 אימוני מדקאו ו1-2 אימוני קרוספיט