ציטוט:
פורסם במקור על ידי barbell man
אם אתה יודע לעשות סקוואט אז דד ליפט זה כבר קל
|
לא בהכרח... זה תלוי בהרבה גורמים, יש אנשים שלוקח להם המון זמן ללמוד את התנועה של הדדליפט בעוד שבסקוואט זה סוג של תנועה יחסית שהיא פשוטה וקלה להבנה רק לבצע אותה בצורה נכונה עם גב ורגליים כמו שצריך בעוד שאתה מרים משקל זה כבר קשה. אני יכול להעיד על עצמי שעד שלמדתי את התנועה עצמה של הדדליפט לקח לי המון זמן כי ירדתי יותר מדי בהתחלה והגב התעגל ואין ספור דברים שהיו קשים לתיקון אך לבסוף עם הזמן השתפרתי ולמרות שכיום אני לא עושה דדליפט הרבה כי לקחתי מנוחה קצרה מהתרגיל (הוא פשוט הרס לי ת'המסטרינג לאחר כל אימון, דומס עצבני מאוד) אני מאוד אוהב את התרגיל ואין ספק בכלל שזה תרגיל חשוב מאוד בכל תוכנית אך כמובן אם הטכניקה שואפת לאפס עדיף פשוט לא לבצע עד שמשפרים את הטכניקה.
מקווה שעזרתי לך... בכל מקרה במידה והטכניקה שלך לא שואפת לאפס אין סיבה שתוותר על התרגיל פשוט תוריד משקלים ותבקש ממישהו רציני שילמד אותך או שתסתכל בסרטונים של ריפטו.
26-10-09, 14:19
תצוגה בשכבות