בss במה אפשר להחליף תדדליפט? (לבעלי ניסיון)

[Barbell Man]

פורסם במקור על ידי fatboy

אני עושה שנתיים דדליפט והטכניקה שלי עדיין בין הגרועות שתראו
זה התרגיל היחיד שאני פשוט לא מצליח לבצע כמו שצריך

אם אתה יודע לעשות סקוואט אז דד ליפט זה כבר קל

[haim15]

פורסם במקור על ידי barbell man

אם אתה יודע לעשות סקוואט אז דד ליפט זה כבר קל

לא בהכרח... זה תלוי בהרבה גורמים, יש אנשים שלוקח להם המון זמן ללמוד את התנועה של הדדליפט בעוד שבסקוואט זה סוג של תנועה יחסית שהיא פשוטה וקלה להבנה רק לבצע אותה בצורה נכונה עם גב ורגליים כמו שצריך בעוד שאתה מרים משקל זה כבר קשה. אני יכול להעיד על עצמי שעד שלמדתי את התנועה עצמה של הדדליפט לקח לי המון זמן כי ירדתי יותר מדי בהתחלה והגב התעגל ואין ספור דברים שהיו קשים לתיקון אך לבסוף עם הזמן השתפרתי ולמרות שכיום אני לא עושה דדליפט הרבה כי לקחתי מנוחה קצרה מהתרגיל (הוא פשוט הרס לי ת'המסטרינג לאחר כל אימון, דומס עצבני מאוד) אני מאוד אוהב את התרגיל ואין ספק בכלל שזה תרגיל חשוב מאוד בכל תוכנית אך כמובן אם הטכניקה שואפת לאפס עדיף פשוט לא לבצע עד שמשפרים את הטכניקה.

מקווה שעזרתי לך... בכל מקרה במידה והטכניקה שלך לא שואפת לאפס אין סיבה שתוותר על התרגיל פשוט תוריד משקלים ותבקש ממישהו רציני שילמד אותך או שתסתכל בסרטונים של ריפטו.

[Barbell Man]

פורסם במקור על ידי haim15

לא בהכרח... זה תלוי בהרבה גורמים, יש אנשים שלוקח להם המון זמן ללמוד את התנועה של הדדליפט בעוד שבסקוואט זה סוג של תנועה יחסית שהיא פשוטה וקלה להבנה רק לבצע אותה בצורה נכונה עם גב ורגליים כמו שצריך בעוד שאתה מרים משקל זה כבר קשה. אני יכול להעיד על עצמי שעד שלמדתי את התנועה עצמה של הדדליפט לקח לי המון זמן כי ירדתי יותר מדי בהתחלה והגב התעגל ואין ספור דברים שהיו קשים לתיקון אך לבסוף עם הזמן השתפרתי ולמרות שכיום אני לא עושה דדליפט הרבה כי לקחתי מנוחה קצרה מהתרגיל (הוא פשוט הרס לי ת'המסטרינג לאחר כל אימון, דומס עצבני מאוד) אני מאוד אוהב את התרגיל ואין ספק בכלל שזה תרגיל חשוב מאוד בכל תוכנית אך כמובן אם הטכניקה שואפת לאפס עדיף פשוט לא לבצע עד שמשפרים את הטכניקה.

מקווה שעזרתי לך... בכל מקרה במידה והטכניקה שלך לא שואפת לאפס אין סיבה שתוותר על התרגיל פשוט תוריד משקלים ותבקש ממישהו רציני שילמד אותך או שתסתכל בסרטונים של ריפטו.

מה זאת אומרת ירדת יותר מידי? אם יש לך את המשקולות הגדולות על המוט אז אתה יורד עד שאתה נוגע עם המוט ברצפה.

[danidinking]

פורסם במקור על ידי haim15

לא בהכרח... זה תלוי בהרבה גורמים, יש אנשים שלוקח להם המון זמן ללמוד את התנועה של הדדליפט בעוד שבסקוואט זה סוג של תנועה יחסית שהיא פשוטה וקלה להבנה רק לבצע אותה בצורה נכונה עם גב ורגליים כמו שצריך בעוד שאתה מרים משקל זה כבר קשה. אני יכול להעיד על עצמי שעד שלמדתי את התנועה עצמה של הדדליפט לקח לי המון זמן כי ירדתי יותר מדי בהתחלה והגב התעגל ואין ספור דברים שהיו קשים לתיקון אך לבסוף עם הזמן השתפרתי ולמרות שכיום אני לא עושה דדליפט הרבה כי לקחתי מנוחה קצרה מהתרגיל (הוא פשוט הרס לי ת'המסטרינג לאחר כל אימון, דומס עצבני מאוד) אני מאוד אוהב את התרגיל ואין ספק בכלל שזה תרגיל חשוב מאוד בכל תוכנית אך כמובן אם הטכניקה שואפת לאפס עדיף פשוט לא לבצע עד שמשפרים את הטכניקה.

מקווה שעזרתי לך... בכל מקרה במידה והטכניקה שלך לא שואפת לאפס אין סיבה שתוותר על התרגיל פשוט תוריד משקלים ותבקש ממישהו רציני שילמד אותך או שתסתכל בסרטונים של ריפטו.

דברים שהיו קשים לתיקון השאלה

שאלת השאלות שמפקפקים בה
זה קרה בגלל הדדליפט??

או בגלל טכניקה גרוע

[haim15]

פורסם במקור על ידי danidinking

דברים שהיו קשים לתיקון השאלה

שאלת השאלות שמפקפקים בה
זה קרה בגלל הדדליפט??

או בגלל טכניקה גרוע

דווקא טכניקה לא גרועה כ"כ, אין לי מושג למה אבל ההמסטרינג תמיד תפוס אצלי אחרי דדליפט כבד ותפוס חזק כנראה שזה נובע מאיזושהי בעיה אולי המסטרינג חלש יחסית אולי טכניקה לא טובה לא יודע מזה.. בכל מקרה אני הפסקתי עם התרגיל כבר שבועיים ועוד שבועיים אני מתכנן לחזור לעבוד איתו

[tal_s]

פורסם במקור על ידי haim15

לא בהכרח... זה תלוי בהרבה גורמים, יש אנשים שלוקח להם המון זמן ללמוד את התנועה של הדדליפט בעוד שבסקוואט זה סוג של תנועה יחסית שהיא פשוטה וקלה להבנה רק לבצע אותה בצורה נכונה עם גב ורגליים כמו שצריך בעוד שאתה מרים משקל זה כבר קשה. אני יכול להעיד על עצמי שעד שלמדתי את התנועה עצמה של הדדליפט לקח לי המון זמן כי ירדתי יותר מדי בהתחלה והגב התעגל ואין ספור דברים שהיו קשים לתיקון אך לבסוף עם הזמן השתפרתי ולמרות שכיום אני לא עושה דדליפט הרבה כי לקחתי מנוחה קצרה מהתרגיל (הוא פשוט הרס לי ת'המסטרינג לאחר כל אימון, דומס עצבני מאוד) אני מאוד אוהב את התרגיל ואין ספק בכלל שזה תרגיל חשוב מאוד בכל תוכנית אך כמובן אם הטכניקה שואפת לאפס עדיף פשוט לא לבצע עד שמשפרים את הטכניקה.

מקווה שעזרתי לך... בכל מקרה במידה והטכניקה שלך לא שואפת לאפס אין סיבה שתוותר על התרגיל פשוט תוריד משקלים ותבקש ממישהו רציני שילמד אותך או שתסתכל בסרטונים של ריפטו.

אתה לא אמור לקבל דומוס בהמסטרינג מדדליפט קלאסי..... ובו תסביר לנו איך אתה יכול להשתפר במשהו אם לא תבצע אותו.................

[haim15]

פורסם במקור על ידי tal_s

אתה לא אמור לקבל דומוס בהמסטרינג מדדליפט קלאסי..... ובו תסביר לנו איך אתה יכול להשתפר במשהו אם לא תבצע אותו.................

אני לא אמרתי שאני עושה דדליפט קלאסי אני עושה סטיף, וכשאמרתי לא לבצע הכוונה שלי הייתה לא לבצע את התרגיל במהלך האימון עם משקלים כבדים אלא מדי פעם לתרגל טכניקה עם משקלים קלים ולאט לאט להתקדם וכשאני ישים לב שיש שיפור אני יכניס בחזרה את הדד ויעבוד עם משקלים כבדים

[tal_s]

פורסם במקור על ידי haim15

אני לא אמרתי שאני עושה דדליפט קלאסי אני עושה סטיף, וכשאמרתי לא לבצע הכוונה שלי הייתה לא לבצע את התרגיל במהלך האימון עם משקלים כבדים אלא מדי פעם לתרגל טכניקה עם משקלים קלים ולאט לאט להתקדם וכשאני ישים לב שיש שיפור אני יכניס בחזרה את הדד ויעבוד עם משקלים כבדים

סטיף לג דדליפט בss למה??

[haim15]

פורסם במקור על ידי tal_s

סטיף לג דדליפט בss למה??

אני לא עובד בss לפני שבוע חשבתי לעשות אבל התחרטתי כרגע אני עושה fbw בנפח גבוהה יחסית, מחר אני יעלה את התוכנית