איזה פחממות לצרוך לפני ואחרי אימון?

[Holy_Templar]

פורסם במקור על ידי !demon!

לא יודע מה הוא המליץ , אבל זה כמו קח לדוגמא פירוק שריר שלא מתפרק גם אחרי יומיים ..אני בטוח שאתה יודע את זה ומסכים עם זה , למה?כי משה כתב מאמר שהתבסס על מחקר אז למה עם זה אתה מסכים והנה אני מביא לך מחקר אתה לא מסכים איתו?
וכמו כן משה לא המליץ על זה פשוט רשם שיש דבר כזה ושלא צריך לחשוש שלא אכלת כל 3 שעות אותו דבר פה

כי המחקר של משה מתייחס ישירות לפירוק של שריר והמחקר הזה מתייחס לכוח מתפרץ בלבד.


פה לא נעשה מחקר שמראה לך ששעה וחצי אימון אינטנסיבי אנאירובי לא מושפע מהפחמימות שהכנסת מספר שעות לפני (שעתיים שלוש חמש)
לעומת המחקר של משה שמתייחס ישירות לנושא ומביא תוצאה חד משמעית, שיריר לא התפרק בתהליך .
ולא מתפרק תוך 3-10-16 שעות .

אנחנו מדברים על חצי יממה. לא רק שאנו מדברים על 12 שעות ללא מזון
אנחנו מדברים על כך שכנראה אתה בהתאוששות מהאימון הקודם אם אתה עושה ab קלאסי .
או גרוע מכך היית 12-15 שעות לפני כן באימון אינטנסיבי .

תקשיב המאגרי גליקוגן שלך בחיים לא יספיקו לכל כך הרבה זמן ללא חידוש.
באימון אנאירובי הפחמימות הן המקור לאנרגיה בניגוד לאירובי שהמקור העיקרי הוא חמצן.
המחקר מראה שמדובר על כוח מתפרץ וראשוני אין שינוי, אבל הוא לא מדבר על אימון אנאירובי מלא של שעה , שעה וחצי .

ולא מדבר על היפרטרופיה וסבילות.
המחקרים של משה מקיפים הרבה יותר ... ומתמקדים ישירות על הנושא שעליו דיבר
פירוק שריר .

תראה לי מחקר שמתייחס לאי אכילה והיפרטרופיה... אין כזה ... כי יודעים שאתה צריך בשביל היפרטרופיה מזון כל הזמן .