|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-08-09, 17:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שעה-שעתיים לפני האימון פחממה מורכבת.
20 דקות לפני האימון פחממה פשוטה. מיד בתום האימון פחממה פשוטה. |
|
|
|
13-08-09, 18:15
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:28
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פחממה מורכבת לפני האימון מביאה אנרגיה לפחות לי. כנ"ל לגבי הפשוטה לפני האימון. ואחרי האימון חייב פחממה פשוטה מה מיתוס בזה? |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
לא חייב שום פחמימה ושום דבר. אפשר גם לא לאכול 12 שעות לפני אימון זה לא יפגע ביעילות האימון. כל השאר זה אינדיוידואלי ואם אתה מרגיש יותר אנרגיה וכוח להתאמן אם אתה אוכל לפני אז לך על זה. |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:45
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-09, 18:58
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
13-08-09, 19:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
... |
|
|
|
|
|
14-08-09, 18:09
|
#8 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מאגרי הגליקוגן יהיו דיי מרוקנים
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
|
14-08-09, 18:12
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-09, 18:15
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אז תהנה לא לאכול למעלה מ12 שעות וללכת להתאמן
ספר לי איך היה 
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
14-08-09, 18:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יצא לי לצערי להגיע לאימונים אחרי יותר מ 6 שעות מבלי שהכנסתי אוכל לפה ומרגישים את ההבדל במשקלים ובהתואששות. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
