התקדמות בלחיצה דאמבל/מוט חזה

[Max90kg]

פורסם במקור על ידי hanna666

אם אני עושה לחיצת חזה במוט רק כתרגיל שלישי רביעי אני תמיד מתחיל מדאבלים עליון או דאמבלים מישור לא יודע למה אבל אני מרים יותר בעליון מאשר ברגיל ובתחתון :d

על כמה מעלות אתה עובד? אולי זה כי יש לך כתפיים חזקות. אני אישית לוקח יותר משקל בלחיצת כתפיים עם דאמבלים מהאשר בלחיצת חזה עליון (45 מעלות).
לפותח האשכול, כל תרגיל שתעשה עם דאמבלים יקדם אותך פחות מתרגיל במוט כי ככה הידיים עובדות בצורה שווה וכשאתה עובד במוט יד אחת תעבוד יותר מהשניה ובגלל זה הכוח המקסימאלי שתפעיל על המוט יהיה גדול יותר. חוץ מזה יש גם את האלמנטים של היציבות.