הגיע הזמן לשדרג את תוכנית האימונים שלי ובשביל זה אני צריך אותכם

moo · 29-07-09, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי devilfruit

יש 7-9 סטים. כשתגיעה למשקלים כבדים אתה תנוח בסביבות 3-5 דקות. זה אומר שהאימון יקח לך מינימום 30-40 דקות וזה בלי לעבוד על בטן ובלי שתחכה שאחרים יסיימו.

הכי טוב בישביל מתחיל ss כדי שהוא יוכל לתפוס משקלים טובים. ועם זה תבוא המסה.

לי זה לוקח איזה שעה ורבע
יש חימום לכל תרגיל, יש מנוחות בין הסטים