09-06-09, 10:19
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני עובד לפי שיטה פשוטה ע"פ דייב טייט
מתחיל אם המוט ל 20x5x2, מוסיף 10-20 ק"ג ומוריד חזרות (קפיצות יותר גדולות בתרגילים יותר כבדים) בין סטים של החימום עם דקה וחצי מנוחה בינהם זאת אומרת שבסקוואט 100 ק"ג החימום ייראה ככה: 20x5x2 40x3 60x2 80x1 90x1 100xwork במקרה שלך זה יוצא רק 2 הסטים של המוט כשאתה מתחיל לעלות משקלים אתה מוסיף עוד סטים של חימום בהתאם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
תצוגה בשכבות