חוות דעת על תוכנית ab

[R&R]

מתאמן מתחיל.
אחרי 5 שבועות fbw החלטתי לעבור לab4 עצימות בינונית

a:
חזה
לחיצת חזה 3 סטים*8-10
לחיצת בשיפוע עם דאמבלים 3 *8-10
פרפר במכונה 2*8-10

כתפיים
לחיצת כתפיים 3*8-10
הרחקה לצדדים 2*10

יד אחורית
לחיצה צרפתית 4*10

בטן
b:
רגליים
סקוואט 3*8-10
פשיטת רגליים 2*10
כפיפת רגליים 3*10

גב
פולי עליון אחיזה רחבה 3*8-10
פולי תחתון 3*8-10
מתח 2 סטים max
הרמת גו 1*10

יד קדמית
כפיפת מרפקים עם מוט w 10*2
כפיפה עם דאמבל עם הברך 2*10

תאומים 3 *10

מה דעתכם?