|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-03-09, 17:50
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אם כבר , הייתי עושה רוטציה עם מקבילים.
תרגיל נוסף לגב - מתח רחב - 10 חזרות, ותעשה רוטציה בינו לבין הבנט אובר מבחינת עבודה כבדה (b1 - בנט אובר 6, מתח 10. b2 - מתח 6, בנט אובר 10) הנפות לצדדים קצת מיותר. אם אתה מתעקש להוסיף תעלה טווח חזרות למשהו בין 10 ל12 אבל בסך הכל נראת תוכנית טובה. |
|
|
תצוגה בשכבות