ציטוט:
פורסם במקור על ידי מדוזה
מכיוון שההשכיבות שמיכה זה לסיפוק העצמי שלך ולא לניפוח החזה , הייתי מתחיל בבאנץ על ספה ישרה ואז עובר לבאנץ בשיפוע חיובי .
אחריזה תעשה שכיבות שמיכה , דרך אגב אחי אם אתה מעוניין להגיע ל70 - 80 שכיבות שמיכה , שים עלייך משקולת (צלחת) תשתדל שהיא לא תיפול ותעשה 10 .. כל פעם תעלה את המשקל של המשקולות , אני לא יודע איך זה יעבוד אני יודע שלגבי מתח זה מצויין ואז בלי המשקולות אפשר להרביץ מתח הרבה יותר ...
|
למה סיפוק? אני אצטרך את זה בצבא...
ואתה בטוח שאם אני אעשה 10 חזרות זה ישפר לי את הסיבולת? כי בתאכלס זה יותר גדילה מאשר סיבולת ואני צריך סיבולת(אני גם מתנשף אחרי 40-50 וזה מה שמקשה עליי להמשיך בין השאר).
08-02-09, 22:33
תצוגה בשכבות