|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-01-09, 00:37
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
ראשית, גב ורגליים באימון אחד זה אימון מפרך מאוד וקשה.
אימון a - תעבוד על חזה, יד קדמית, רגליים. אימון b - גב יד אחורית אימון c - כתפיים רגליים לגבי מס' הסטים 12 במקום 15 בתוכנית כזאת יותר אפקטיבי. כמובן ששריר קטן לא יותר מ-9. לגבי רגליים החלטת על 6 סטים מטעמי בריאות - לגיטימי ואף רצוי. שיהיה המון בהצלחה  |
|
|
תצוגה בשכבות