בתקופת מסה מומלץ גם לעשות אירובי? או שרק אנאירובי?

ThaiB0X · 28-12-08, 22:50

אתה יכול לתסף קצת אירובי בשביל הבריאות.
האירובי יפגע לך באותו עודף קלורי אליו אתה שואף להגיע, אך כמובן שאתה יכול בקלות לפצות עם כיסוי קלורי תואם.
עוד משהו, האירובי עלול לפגוע לך בקצב ההתאוששות של הcns (מערכת העצבים) בין אימון לאימון, לכן תעשה זאת במינון מינימלי ואל תרביץ מרתון בסוף כל אימון משקולות.

בסופו של דבר זה הכל שאלה של קלוריות. האירובי הוא כלי אפקטיבי לתקופת חיטוב בה אתה רוצה להגיע לגרעון קלורי מסויים, בלי לאכול כמו לאון מהאח הגדול, שלא לדבר על סיבולת לב ריאה בהקשר של בריאות. חשוב לדעתי לשלב את זה גם בתקופת מסה, למרות שהרבה מאוד, נוטים להזניח את העעניין.

לא חסרים לך גם ספורטאי סיבולת שבנו שלדה אימתנית (יחסית כמובן), מפעילות קרדיוסקולרית כל היום. בעיקר שאלה של עודף קלורי (גנטיקה גם משחקת תפקיד לא קטן כמובן).

28-12-08, 22:50	#21
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אתה יכול לתסף קצת אירובי בשביל הבריאות. האירובי יפגע לך באותו עודף קלורי אליו אתה שואף להגיע, אך כמובן שאתה יכול בקלות לפצות עם כיסוי קלורי תואם. עוד משהו, האירובי עלול לפגוע לך בקצב ההתאוששות של הcns (מערכת העצבים) בין אימון לאימון, לכן תעשה זאת במינון מינימלי ואל תרביץ מרתון בסוף כל אימון משקולות. בסופו של דבר זה הכל שאלה של קלוריות. האירובי הוא כלי אפקטיבי לתקופת חיטוב בה אתה רוצה להגיע לגרעון קלורי מסויים, בלי לאכול כמו לאון מהאח הגדול, שלא לדבר על סיבולת לב ריאה בהקשר של בריאות. חשוב לדעתי לשלב את זה גם בתקופת מסה, למרות שהרבה מאוד, נוטים להזניח את העעניין. לא חסרים לך גם ספורטאי סיבולת שבנו שלדה אימתנית (יחסית כמובן), מפעילות קרדיוסקולרית כל היום. בעיקר שאלה של עודף קלורי (גנטיקה גם משחקת תפקיד לא קטן כמובן).