|
בתקופת מסה מומלץ גם לעשות אירובי? או שרק אנאירובי?
כי אירובי לא עשיתי פעם אחת מאז שהתחלתיי אני מתאמן רק אנאירובי ושמעתי שזה גם מומלץ
אם כן כמה פעמים בשבוע צריך ? והאם אחרי אימון המשקולות או לפני? |
כדאי לעשות!
אחרי אימון 3-4 פעמים בשבוע 15-20 דקות |
לא מומלץ לעשות, יפגע בצורה משמעותית בגדילה למרות שטוב להכניס איזה פעם בשבוע ריצה קלה-בינונית.
|
ציטוט:
למה לזיין במוח למה?!?!? |
ציטוט:
|
דרך אגב כשאני אומר גדילה אני מתכוון להתפתחות של השריר, אין טעם להתחכם.
|
ציטוט:
אם הוא יהיה על מאזן חיובי הוא יגדל שיעשה גם כל יום אירובי אם הוא רוצה וברור שמדובר על מסת שריר על מה חשבת על המסה של הביצים |
פעילות אירובית, בגדול, תעלה את רמת הקורטיזול בדם ותאיץ את פעולת פירוק השריר. ככל שהפעילות נמשכת כך הגוף יגביר את שימושו בחלבונים למטרות ניצול אנרגיה.
לכן ממולץ ב"תקופת המאסה", שבה המטרה להגדיל כמה שיותר את המסה השרירית, לבצע פחות פעילות אירובית ומומלץ גם לטווחי זמן קצרים. הכל במידה חברים. |
ציטוט:
אמרתי שאני מדבר על מאסת שריר כדי שאתה לא תטעה. הבחור שמעלי ענה לך. |
אם תעשה אירובי חצי שעה ככה איזה 4 פעמים בשבוע לא יקרה כלום כמובן לתסף קלוריות בהתאם
ולמה מה שההוא ענה מעליי זה ברמות ממש גבוהות אתה לא הולך להתאמן לריצת מרתון ככה שזה לא רלוונטי בשבילך |
ציטוט:
גם אם משלימים את הקלוריות זה עדיין פוגע תבין שאתה טועה אפילו הסבירו לך פה יפה. ולגבי מה שאמרת על תגובה אחת שאתה בלבלת במוח? קיבלת. |
שניכם צודקים, אבל בייספ אתה צודק רק באופן חלקי. פעילות אירובי מאיטה את גדילת השריר, למרות השלמת קהלוריות.
|
אם אתה רוצה לעשות אירובי תהיה חייב להשלים את הקלוריות ששרפת על מנת לא להכנס למאזן שלילי או ניטרלי
|
אז מה שאתם אומרים זה שלא כדאי בכלל לעשות אירובי במסה? :confused:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:45. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ