מה שחישבת קודם זה הbmr שלך. תכפול אותו ב1.2, תוסיףלו את כמות הקלוריות שאתה מוציא על פעילות גופנית, תכפול ב1.1 ותוריד מזה את הגירעון הקלורי שאתה רוצה להיות בו. זה מספר הקלוריות שאתה אמור לצרוך ביום
טוב עשית מה שאמרת יצא לי 2677.4 נשמע לך בסדר כי זה ניראה לי קצת הרבה
22-11-08, 13:58
תצוגה בשכבות