|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-11-08, 19:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 1,481
גיל:: 20
חדר כושר: בצבא כרגע בקושי מתאמן
  |
בעיה הקשר לתוכנית hst
אני מקווה שהבנתי נכון את התוכנית.
אז אתמול הלכתי לבדוק rms.. אני יתן דוגמה. לחיצות חזה יצא לי rm 3 90 קילו.. ויש אתר שבודק שאם עשיתי rm5 נגיד 80 קילו אז הוא בודק לי כמה rm15 אני מסוגל. בקיצור אחרי בדיקה יצא לי ש rm15 ללחיצות חזה זה 60 קילו. עכשיו לפי תוכנית hst אני אמור להפחית מזה 50 אחוז ~ שיוצא 30 קילו ואז כל אימון ואימול אני עולה במשקל במטרה שבאימון האחרון ( האימון ה6 לטווח החזרות ה 15) אני יגיע למקסימום שלי וישבור אותו. אבל זה נראה לי מאוד מוזר ללכת למכון ולעבוד עם 30 קילו חזה ???? יוצא 5 כל צד :/ אולי אני טועה ?
__________________
 If you dont use it,you lose it מדריך כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
תצוגה בשכבות