|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
Hst-זקוק לביקורת ולדעה שלכם
התוכנית היא בימי -שני רבעי ושישי
חז' הם 12 שבועיים א 8 שבטעיים ב 5 שבועיים ג ושבוע על rm 5 החז' הם חזרה לפני כשל חוץ מrm 5 טוב לתוכנית רגליים-סקוואט+box squat גב-בנט אוור רוו+סט מסור חזה-בנץ כתפיים-מילטרי פרס אחורי-מקבילים במכונה (להחליף כדאיי??-לחיצה צרפתית כואבת לי מאוד במרפקים) קדמי-כפיפית מרפקים בשיפוע טרפז-משיכת כתפיים לאוזן תאומים-הרמת עקב בישיבה 2 סטים כל תרגיל חוץ ממסור דיעה ?! תודה לעוזרים.
__________________
 
|
|
|
תצוגה בשכבות