מספר סטים לשריר גדול\בכלל האימון...

[סדריק]

פורסם במקור על ידי freepsider

הבנתי אותכם.
עכשיו יש לי שתי שאלות ,

1. אם בתכניות כמו abcd עובדים על יותר סטים, אז למה שם זה לא אימון עצים מדי? כי השריר "מנוסה כבר"? אז למה בעצם אני לא יכול לשלב יותר סטים בab?


2. אני מתאמן שנה כבר, מתוכן 4 חודשי מסה רק.
האם להחליף תכנית? עד עכשיו עשיתי ab (עצימה מאוד כמו שהבנתם).

כי ab אתה נח קצת ויוצא שאתה מאמן שריר מסוים הרבה פעמים בשבוע ואז יש לו יותר מדי עומס
בabcd אתה מאמן כל שריר פעם בשבוע ולכן יש לו הרבה זמן לנוח
תעשה abc עצה שלי
אני עושה abc 6 אימונים בשבוע ומאמן כל שריר פעמיים בשבוע
3 ימים רצוף ויום מנוחה
12 סטים לגדול 9 לקטן
בהצלחה