|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-11-08, 20:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה עושה ab תעשה 9 סטים לשריר גדול ו6 לשריר קטן
|
|
|
|
12-11-08, 20:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
אני עובד ab כן....
זה בסדר? כמות כזאת של סטים? |
|
|
|
|
12-11-08, 21:50
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-08, 09:10
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 480
כללי:: ישראל ישראלי
גיל:: 22
עוסק ב:: איש קבע
|
ציטוט:
סטים?! 9 סטים? כאילו לעשות נגיד 3 תרגילים? שבכל תרגיל 3 סטים? זה כלום זמן.... |
|
|
|
|
|
13-11-08, 09:45
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אם עובדים סט של 6-8 חזרות בסקוואט, ככה לך שתיים-שלוש דקות מנוחה ואז תצא לסט נוסף, ככה זה בתרגילים הגדולים והכבדים. תחשוב שיש לך 9 סטים לחזה, 6-7 לכתפיים ועוד 6 לאחורית ועוד 3 לבטן זה יוצא24-25 סטים. ובאימון השני: 9-10 לגב, 13-14לרגליים (כולל תאומים) ו6 לקדמית שזה יוצא 28-30 סטים (וואי זה גם יותר מדי יצא) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
