15-11-08, 12:01
|
#5
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 5,607
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי crock
סבבה ,תודה לשניכם  =]
9-10 סטים לשריר גדול זאת אומרת בסה"כ ? כן
כאילוו, אני יכול לעשות 3 תרגילים , כל תרגיל 3 סטים ? כן, אבל אני לפחות נוהג לתת לתרגיל הגדול מתוך ה3, 4 סטים
או 2 תרגילים כל תרגיל 5 סטים ? גם אפשרות, למרות פחות מקובלת
ועוד משהו ,
מה מעם טווח חזרות ? 6-15, עם התמקדות ב8-12
כמה חזרות לעשות בסט לשריר גדול וכמה חזרות בסט לשריר קטן ?
ומה עם בטן ? שריר קטן, תן לו לא יותר מ10 סטים בשבוע וזה במקסימום של המקסימום (אני הייתי נותן לו 6) |
בגוף ההודעה |
|
|
תצוגה בשכבות