15-11-08, 11:45
|
#3
|
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 3,922
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי crock
זאת אומרת ,
כמה תרגילים לשריר גדול , כמה תרגילים לשריר קטן ,
9-10 סטים לשריר גדול
4-6 לקטן
כמה סטים לשריר גדול ,כמה סטים לשריר קטן ,
איזה שרירים להשים באימון a ואיזה שרירים להשים באימון b
החלוקה הקלאסית: חזה, כתפיים ויד אחורית.
גב, רגליים ויד קדמית
וכמה זמן מנוחה בין סט לסט .
דקה בערך אבל זה תלוי בך ובעצימותועוד שאלה קטנה .
מה נחשב "תרגיל מורכב" ?
תרגיל שמערב יותר ממפרק אחד
תודה מראש לעוזרים  ! |
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות