ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 28-09-08, 23:16   #1
FaxaN
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 62
ברירת מחדל שאלה| כמות חלבון.

קראתי את המדריך השלם לעלייה במסה והסתבכתי קצת בנושא החלבון. כתוב שחלבון צריך להיות כ30-35 אחוז מכמות הקלוריות היומית (עשיתי חישוב של הbmr שלי + 400 קלוריות כפול 30% ואז חילקתי ב4) יצא לי 135.
אח"כ כשהמשכתי לקרוא, ראיתי שמומלץ לצרוך 1.5-2.5 גרם חלבון על כל קילו בגוף. זה יצא לי 92 (בחישוב של 2 גרם חלבון על כל קילו).

מישהו יכול להסביר לי איך זה יצא ככה? ובמה לבחור? תודה לעוזרים.
FaxaN מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:02.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים