|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-09-08, 18:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית לגב
אני בונה תוכנית אימון לגב.
אני צריך 4 תרגילים הכי טובים שיש לגב , שעובדים על כל הגב בצורה אחידה. בנתים התרגילים: מתח פולי - עם אחיזה צרה. חתירה. חסר לי תרגיל 1 , חשבתי על DEADLIFT אבל משום מה הוא לא מופיע באתרexrx.net כתרגיל גב... איזה תרגיל לקחת? ואיך אני יכול להוסיף משקל במתח? (כי אני יכול לעשות 30+ בכיף..). |
|
|
תצוגה בשכבות