שאלה על אימון לכשל..

[Deus ex machina]

פורסם במקור על ידי tomera

בקשר לטבלה שם, הוא צודק בהקשר של הנפות אולימפיות.
בנוסף יש מנוחה ארוכה בין הסטים כדי לא לאבד מהירות, שזה החלק הכי חשוב. בהנפות אולימפיות ככול שאתה יותר מהיר ככה אתה תרים יותר, המשיכה זה החלק הפשוט בתנועה.

ולחלקים יותר למטה שם, אני לא חושב שזה מומלץ להגיע לכשל בכול סט גם בשרירים קטנים. זה יפגע לך בעבודה בשרירים הגדולים יותר.
בנוסף הקטע הוא הביא דוגמאות לסוגי אנשים, אני לא הבנתי כול כך למה מישהו עם רגליים ארוכות לא יכול להפיק את אותה עבודה מסקוואט כמו מישהו עם רגליים קצרות. זה שהוא מרים פחות משקל לא אומר שהוא עבד פחות.
ניתן לשלב תרגילי עזר כמו סקוואטים ולנגים, אבל עבודה מבודדת על הקוואדס או המסטרינג לא נראה לי אפקטיבית לגבוהים או לנמוכים.

במאמר הוא זורק שמות של כל מיני מאמני כח מפורסמים ואת הגישה שלהם לכשל ולכן הטבלה הזאת נובעת בעיקר מהנסיון באימון שלו , בקשר למבנה גוף הוא צודק יש מבני גוף שעדיפים לענפי ספורט שונים (לא צריך לפרט ) , לדעתי הכוונה שלו בתרגלים המבודדים שלא לכל האנשים עבודה רק על התרגילים הגדולים תביא לגדילה מסה מיטבית .