[שאלה] בנוגע לטכניקה בסקוואט

[tomerA]

פורסם במקור על ידי coldfire

אני חושב שקצת פספת את הטענה של ריפטו. סקוואט (במיוחד עם טכניקה שלו) נועד לחזק את כל ה posterior chain, שזה hamstrings. Glutes, adductors and spine erectors. ברוב ענפי הספורט (כולל הרמת משקולות), אלה השרירים הכי חשובים, ולכן למרימי משקולות יכול להיות יותר מועיל לעשות low bar squat.

הסיבה ש low bar squat עובד על יותר שרירים היא בדיוק מה שאמרת. ההאמסרטינג נמתח יותר, והמקרבי ירך נמתחים יותר, וגם זוקפי עמוד השדרה עובדים יותר.

אני לא מבין את הטענה האחרונה שלך.

למרימי משקולות סקוואטים עם תרגילי עזר.
הם תרגילים שאתה מפתח בהם כוח ככה שיעזרו לך בקלין\סנאץ.
אם אתה תתחזק בסקוואט כמו של ריפטו ובטווח התנועה הזה זה לא יעזור לך לצאת מקלין עמוק.
אבל אם תתרגל סקוואט בטווח תנועה של הקלין זה כן יכול לעזור לך לצאת ממנו, לכן זה שאתה עובד על השריר זה לא אומר שהוא מתחזק בכול טווח תנועה.
וחוץ מהחוזק עצמו של השריר צריך לזכור את הפן של המוח והתרגול של אותה תנועה הולך וחזור.