צריכה ת'עזרה שלכם (:

[raiber]

פורסם במקור על ידי sandrik

טוב עד עכשיו בתור בחורה,אני יכולה להמליץ לך על מספר דברים.

ירידה דרסטית תתאפשר לך אם תשני 180 מעלות את התפריט היומי שלך ותקפידי עליו.

כמה שיותר חלבונים בתפריט ,ולשלב כל ארוחה עם ירקות, המון מים!!!!!! הכי חשוב שתיה! שתזרז לך את חילוף החומרים.

תשתדלי לשתות את התה\קפה שלך עם כפית אחת של סוכר.

ואת הג'אנק\ממתקים,

תתפרקי לך פעם אחת בשבוע ולא יותר.

תתחילי לעשות ספורט- פעילות ארובית+אנארובית(משקולות), אל תתדאגי אל תגדלי מזה מבחינת שרירים גדולים וגבריים.

אני עובדת עם משקלי עבודה מאוד גבוהים יחסית לבחורה,
ועדיין התפתחות השריר שלי מינמלית,
כל עוד את לא תקבלי הורמונים גבריים, לא תקבלי שרירים של גבר.... אל תפחדי ממשקל גבוהה!! אל תפחדי ממשקולות,
רק טוב הם יעשו לך:]
אני מאוד ממליצה לך שתרשמי למכון כושר גם אם את לא רוצה,
המקום עצמו יביא לך המון חשק ומוטיבציה,ושם תוכלי להתייעץ עם המאמן.

אבל לפני הכל-הכי חשוב זה לשנות את הרגלי האכילה.

"אנחנו התוצר של המזון שאנו מכניסים לפינו"

אני ברגע ששיניתי את התפריט שלי ראיתי שינוי משמעותי,
העור נרראה יותר מתוח,
הצילוליט באיזור הישבן נעלם,
הגוף מקבל צורה חטובה יותר ועד ועוד ...


את תתרגלי לרעיון של האכילה מהר, זה יההי כבר חלק ממך.... את לא תסבלי בגלל המשטר הזה...כשתראי א ת התוצאות את לא תצטטערי על זה.

בהצלחה.

סנדרה, אחלה תגובה!
יסמין- בקיצור סנדרה אמרה לך בעצם את כל מה שאת צריכה לעשות!!!
ותאמיני לי ששווה לך להקשיב לה, היא יודעת מה היא עושה! (ורואים תוצאות)