|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-08, 11:38
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
טוב עד עכשיו בתור בחורה,אני יכולה להמליץ לך על מספר דברים.
ירידה דרסטית תתאפשר לך אם תשני 180 מעלות את התפריט היומי שלך ותקפידי עליו. כמה שיותר חלבונים בתפריט ,ולשלב כל ארוחה עם ירקות, המון מים!!!!!! הכי חשוב שתיה! שתזרז לך את חילוף החומרים. תשתדלי לשתות את התה\קפה שלך עם כפית אחת של סוכר. ואת הג'אנק\ממתקים, תתפרקי לך פעם אחת בשבוע ולא יותר. תתחילי לעשות ספורט- פעילות ארובית+אנארובית(משקולות), אל תתדאגי אל תגדלי מזה מבחינת שרירים גדולים וגבריים. אני עובדת עם משקלי עבודה מאוד גבוהים יחסית לבחורה, ועדיין התפתחות השריר שלי מינמלית, כל עוד את לא תקבלי הורמונים גבריים, לא תקבלי שרירים של גבר.... אל תפחדי ממשקל גבוהה!! אל תפחדי ממשקולות, רק טוב הם יעשו לך:] אני מאוד ממליצה לך שתרשמי למכון כושר גם אם את לא רוצה, המקום עצמו יביא לך המון חשק ומוטיבציה,ושם תוכלי להתייעץ עם המאמן. אבל לפני הכל-הכי חשוב זה לשנות את הרגלי האכילה. "אנחנו התוצר של המזון שאנו מכניסים לפינו" אני ברגע ששיניתי את התפריט שלי ראיתי שינוי משמעותי, העור נרראה יותר מתוח, הצילוליט באיזור הישבן נעלם, הגוף מקבל צורה חטובה יותר ועד ועוד ... את תתרגלי לרעיון של האכילה מהר, זה יההי כבר חלק ממך.... את לא תסבלי בגלל המשטר הזה...כשתראי א ת התוצאות את לא תצטטערי על זה. בהצלחה.
__________________
 
|
|
|
|
14-08-08, 11:45
|
#22 |
|
חבר פעיל
|
בהצלחה בחיטוב.
תורידי עוד איזה 2-3 קילו תראי מצוין. ולדעתי תרשמי למכון עם את רוצה לראות תוצאות אין לך הרבה ברירות...
__________________
נתונים בקצרה: בן 18 מיתאמן חצי שנה בערך. שוקל 82 קילו. גובה: 198. 
|
|
|
|
|
14-08-08, 11:51
|
#23 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
היא סיכמה לך בדיוק מה שעלייך לעשות ... דגש חשוב על לכי לחדש כושר גם אם את לא רוצה , זה חלק מהשינוי עצמו ... וזה ביטוי של מחוייבות שלך לעצמך .. ברגע שתרשמי ותלכי את תחייבי את עצמך לעמוד בזה ואז התוצאות יגיעו בהתאם.
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-08-08, 11:51
|
#24 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 נתונים: גיל:16.5 משקל: 76 גובה: 1.85 היקף יד: 37 % שומן: 10-11 מאסההההה |
|
|
|
|
|
14-08-08, 12:22
|
#25 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תכתבי מסודר, בפסקאות נורמליות, עם פיסוק מתאים וללא סמיילים ... יהיה יותר ברור מה את רוצה מאיתנו.
ומכיוון שאין לך שום ידע, בסיסי אפילו, ואת לא מתאמנת, הייתי ממליץ לך לקרוא במקום לשאול שאלה כללית שנוגעת לתזונה ואימונים - גם את התשובות את לא תביני בלי ידע בסיסי. www.israelbody.org זה אתר הבית, תתחילי לקרוא ואל תפסיקי.
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
14-08-08, 12:55
|
#27 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
וגם כן עוד דבר חשוב...
בחיים אל תרעיבי את עצמך, בסופו של דבר זה יגרום לאפקט הפוך-ולא להרזיה. תאכלי כמה שהגוךף שלך צריך, מומלץ כל מספר שעות, כל עוד תאכלי בריא את לא תעלי בשומן שלך. אני מגיע לכמות של יותר מ2000 קלוריות ביום (שזה הרבה יחסית לבחורה) ואני לא עולה בשומן שלי. אם את תפסיקי לאכל, ותרזי דרסטי. ברגע שתתחילי לאכל, הגוף שלך יעלה במשקל בצרוה מטורפת. (הכל מניסיון אישי-לצערי) אל תעשי כזו שטות של כל הבחרות האנרוקסיות
__________________
|
|
|
|
|
14-08-08, 13:17
|
#28 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
 בקיצור זה שאת מסמנת מקומות בגוף או רוצה להתרכז בהם זה הטעות הראשונה של כל אחד/ת שרוצה להרזות שמרזים יורדים בכל הגוף אי אפשר להתמקד במקום אחד או לנווט את ההרזיה לבטן או לרגליים וכו' לגבי מה לעשות כבר הסבירו לך, בהצלחה
__________________
C:\DSC_000087KG |
||
|
|
|
|
14-08-08, 13:31
|
#29 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לעשות ספורט אירובי בין 4-5 פעמיים בשבוע ועם הפעילות הגופנית להקטין את צריכת האוכל(לא להגיע למצב שלהיות רעב עם בטן ריקה) אם תקפידי על כזאת תוכנית אני מאמין שתוך חודשיים תראי תוצאות. |
|
|
|
|
|
14-08-08, 13:33
|
#30 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-08, 13:56
|
#31 | |||||||||||||||||
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
ציטוט:
אם תרצה אני אענה על השאלה הזאת ברצינות אבל בגלל שכתבת סתסתם אנלא אענה =] אמרתי ואני אגיד שוב, אני לא אוהבת דיאטניות =/ אני מפחדת מהן. אני רואה את חברות שלי הולכות לדיאטניות והן משוט מייסרות את עצמן.. נגיד כשכולם יוצאים, אז הן ככה "יואו איך בא לי ככה וככה" "יואו איך מתאים לי עכשיו" והכל קשור לאכול.. והן לא אוכלות שומדבר בכלל בכלל חוצמכמה דברים, ואנלא רוצה להגיע למצב כזה. ואני גם לא רוצה חדר כושר כי אני עכשיו עולה לי' ואני מפחדת שסתם יהיה לי מנוי ולא יהיה לו סיבה.. סתומרת בכלל כל הבגרויות וזה אנלא אצליח לשלב את זה עם חדר כושר. ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
[אפרופו תמיר, אתה לא מבין לפני חודש ככה חיטטתי בדברים ישנים ומצאתי תמונה שלך בהשוואה לזה מהתוכנית הזאתי.. אמי נראה לי p: כי אתה זוכר שהייתה דומה לו וכולם אמרו לך את זה ? O:] קיצור אממ עכשיו אני דיי נמנעת מזה.. זתומרת בקניון במקום מקדונלדס אני אוכל בפקאן סין שזה עוף ואורז.. בבית אני אוכלת שניצל/ביצה/כריך עם סלט.. וממתקים אני משתדלת להוריד כמויות =/ נגיד קונים לאחים שלי משו, אז אני מבקשת שלא יקנו לי.. ואני גם לא לוקחת מהם. [אבל בתאכלס זה קל לי כי אנחנו בחופש.. תחשוב כשנחזור ויהיה ת'ריח של הקפיטריה.. יהיה לי הרבה יותר קשה]. אממ אני לאיכולה לאכול לחם מחיטה מלאה זה ממש מגעיל אותי, ירקות אני אוכלת סלט לפחות פעם ביום [ברוב הפעמים], ופירות אני לא אוכלת הרבה בכלל.. רק לעיתים רחוקות. בקשר לכל הפעילויות .. אממ אני אנסה ריצה למרות שזה ממש קשה לי, ואני עושה כבר סוג של אירובי.. אני אצלם ואעלה לפה מה שאני עושה =] ציטוט:
ומממ אני לא עושה אירובי אלה משו בסיגנון ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
2.אני משתדלת לעשות את זה כבר עכשיו 3.לא רוצה לשמור, אני אקנא בה >< ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
1.אנלא יכולה לעשות ירידה דרסטית זה קשה לי מידי=/ ואני אחזור מהר להרגלים הקודמים שלי אם אני אהיה בירידה דרסטית 2.אממ אני אשתדל להקפיד על המים למרות שעד היום לא שתיתי כלכך הרבה.. יש לך איזה דרך לשמור על כמות מים נכונה ? 3.בקשר לתה וקפה אינמה לעשות.. אני חייבת שתיים סוכר אם לא זה לא טעים לי =/ 4.אממ פעם בשבוע לעכשיו אנלא אצליח .. זתומרת אני אשתדל אבל לא בטוח שאני אצליח .. זה יקח לי בהדרגה.. יענו לצמצם לצמצם עד שאני אגיע למצב שאני מצליחה רק פעם בשבוע 5.משקולות אנלא דעת כלכך.. אני אגיע למשקולות רק אם אני רואה שאני ממש מתקדמת וזה, כי בתאכלס אינלי טעם לקנות משקולות ובסוף לא להשתמש מהן. 6.חדר כושר אמרתי ואני אגיד שוב=] אני לא יכולה כי אני מפחדת שזה לא יסתדר לי עם כיתה י' וכל הבגרויות וזה וזהו על הרגליי אחילה אני עובדת עכשיו (: תודה רבה לך יקירתי =] ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
ציטוט:
אמממ לא יודעת לכמה קלוריות אני מגיעה אני לא סופרת.. אבלאני בקושי אוכלת =/ זתומרת אני שותה בבוקר נס, בסביבות הצהריים אוכלת איזה שניצל [עם סלט לפעמיים], ואז בערב אם אני רעבה אז חביתה עם סלט, או טוסט עם סלט ... בין לבין אני אוכלת מסטיקים ולפעמיים שוקולד רק אם יש בבית [ובדרך כלל אין] |
|||||||||||||||||
|
|
|
|
14-08-08, 14:01
|
#32 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
תקשיבי חמודה
מכל התשובות שלך זה נשמע כאילו שאת מחפשת איזה דרך קלה ונוחה לעשות שינוי ...
תני לי להיות הראשון שמבשר לך , שאם לא תעשי שינוי דרסטי מוחשי ועצבני ... לא יקרה כלום ולא תגיעי לשום תוצאות .... אין דרך נוחה לשנות , יש דרך נכונה ויעילה ... את רוצה תוצאות ועוד במיוחד במקומות ספציפיים עלייך להתאמן קשה ולאכול בתפריט מסודר ומשטר .. מה לעשות צריך להשקיע בשביל לראות תוצאות ... לכי למכון כושר! כל אחד יכול להסתדר עם מכון כושר ועם בגרויות מקסימום את מפספסת אימונים בזמן הבגרויות מה זה התירוצים האלה ... אז עד הבגרויות לכי להתאמן במכון כושר... אין פה שאלה בכלל
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 14-08-08 בשעה 14:10. |
|
|
|
|
14-08-08, 14:09
|
#33 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
אחותיייי תקשיבי.
אני עולה עכשיו לכיתה יא. אני עשיתי את כל הבגרויות שלי בי, את כולן עברתי עם ציונים גבוהים, כל המגנים שלי היו 90+. וזה ה יה במקביל לאימונים. כל יום לפני בגרות חצי יום חרשתי, ובערב הלכתי להתפרק במכון כושר. זה לא אמור להפריע אחד לשני. את אומרת על כל דבר" אני לא רוצה" "אני לא יכולה" אז מה את רוצה שעוד נציעה לך? את צעירה, כן יש לך זמן להתאמן! אז את תראי פחות טלויזיה,פחות מחשב,פחות חברות. אז ארוצה לעשות משהו?קחי את עצצמך בידיים. ותגידי "אני כן יכולה!!!" אני אישית בכיתה י גם עבדתי גם נתתי ש יעורים פרטיים למדתי צרפתית והתאמנתי... אין לך בית\ילדים שאת צריכה לדאוג להם... ואיך את חושבת כל החבר'ה פה בפורום?רובם בגילך פחות או יותר, יש להם גוף מדהים, הם מצלייחים גם להתאמן וגם ללמוד. והם לא טיפשים, הרבה חבר'ה פה עם שכל. את צריכה לדעת לחלק את הזמן שלי. אצלי חדר כושר ולימודים זה לפני הכל.... יציאות חברים..רק סופ"ש מספיק.... קודם כל-האני שלי. אז לא להתלונן, ולהתחיל לעשות. --- מצטערת על ההתפרקות,אבל מכעיס אותי כשאנשים אומרים דברים כאלה. לא משהו נגדך. תחשבי על מה שאמרתי
__________________
|
|
|
|
|
14-08-08, 14:13
|
#34 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
ציטוט:
התפריט שלך על הפנים. את צריכה בבוקר ארוחה טובה מלאה בחלבונים, לאכל כל כמה שעות מזון שיגלול חלבונים פחמימות וירקות, הרב מים. תאמיני לי זה עדיף על השוקולד. שוקולד זה רק צילוליר ועור מעוות... אם תעשי לעצמך תפריט נורמלי אצל דיאטנית,(-לא הן לא נושכות) ותקפידי עליו, הגוף שלך יקבל את התפריט הזה כ"הפתעה" ויהיה בך שינוי משמעותי אחרי מספר חודשים,בעיקר אם תוסיפי ספורט. אני לא מבינה איך בנאדם יכל לחיות עם עצמו בלי להתאמן על בסיס קבועה... זה חובה. פשוט חובה!
__________________
|
|
|
|
|
|
14-08-08, 14:39
|
#35 |
|
חבר פעיל
|
כן הוא צודק את חייבת להתמיד בשביל לראות שינוי .... אם את לא תעשי כלום לא יקרה כלום
|
|
|
|
|
14-08-08, 15:54
|
#36 |
|
חבר פעיל
|
אוכל נכון . ואירובי אני מציע לך ללחת למכון ולא לעשות כושר בבית
|
|
|
|
|
14-08-08, 16:07
|
#37 |
|
חבר פעיל
|
תרשמי לחדר כושר צריך פשוט לחלק את הזמן כמו שצריך...
__________________
Live for nothing,Die for something.
--------------------------------------------------- גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. החזירו אותו בכל מחיר! |
|
|
|
|
14-08-08, 16:17
|
#38 |
|
חבר פעיל
|
בלי כל החפירות.
תפריט תזונה, במאזן קלורי שלילי.פעילות אירובית יומית והקפדה. תהיה ירידה במשקל. |
|
|
|
|
14-08-08, 18:38
|
#39 |
|
חבר פעיל
|
עם הגישה הזאת את לא תצליחי להרזות בחיים...
את צריכה לעשות חיטוב ,שזה אומר אירובי + תפריט תזונה נכונה |
|
|
|
|
14-08-08, 18:43
|
#40 |
|
חבר פעיל
|
[quote=~!Jasmin!~;611732]קטע בדיאטנית שאנלא רוצה ללכת
כי .. לא דעת נו אנלא סומכת עליהן.. יש לי כמה חברות אצל דיאטנית והיא הופכת אותן לאנורקסית אנלא אוהבת את הרעיון הזה=/ אז תגיעי לאן שאתה רוצה ותפסיקי מה הבעיה?! |
|
|
|
תצוגה לינארית
