אימון כתפיים שלי

[The Sun]

פורסם במקור על ידי trx--->sus

כמה סטים אתה ממליץ לתת באימון של פעם בשבוע לכתפיים ואיזה תרגילים לפי מה שהבנתי שאתה אומר:

לחיצה כלשהי 4 סטים
כתף קדמית 3 סטים
הרחקת כתף (אמצעית) 3 סטים
כתף אחורית נגיד 2-3 סטים

ככה אתה אומר כדאי?

זה המון סטים לא? אני עושה :
3*8 מיליטרי - סט ראשון חימום
3*10 הרחקות + דרופסט של 10 - סט ראשון חימום
2*12 הרמה לפנים

אני מדבר על ab, למרות שגם בabc אני לא חושב שצריך יותר מזה... אני טועה?