|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-01-14, 19:39
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
וואו, אני במצב ממש גרוע כנראה. אני כבר השבוע פסיק את התכנית הזו ואתחיל להתאמן תכנית ss(או שתכנית ab מבוססת ss, פשוט שתי אימונים בשבוע זה קצת מידי).
המשקלים שאני עובד עליהם הם כאלה (בכלליות לחיצת כתפים ישיבה מוט עם 7.5-10 כלצד מסיים סטים מלאים כפיפות מרפקים (לדו ראשי) עם משקולות של 15 כל יד (על משטח משופע) תלת ראשי עם מוט v עושה עם 27.15 פרפר מכשיר עם 50 בנץ' פרס 50 במקרה הטוב כמו שכבר כתבתי (לצערי..) סקוואט רק התחלתי ללמוד(עושה בלי משקל בכלל בינתיים) פולי עליון (מכשיר כזה עם חבלים ומוט) עושה עם 135 חתירה עם משלש עם 49 אני עושה t bar עם 35-40 קילו המשקלים בעיקרון הם סבירים לדלעתי חוץ מהבנץ'.. יש אשכול מסודר איך עובד כל העסק עם התכנית SS? ד.א., בעיה קטנה היא שאני צמחוני אז רוב האוכל שלי מבוסס על פחמימות וביצים. ועוד משהו, משום מה אחרי מספר פעמים שאני מבצע תרגיל (נגיד באימון שלישי עם בנץ') כבר לא נתפס לי השריר בכלל. זה בסדר? נערך לאחרונה על ידי SaMass, 14-01-14 בשעה 19:42. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית? | ShadowDemon | אימונים | 9 | 18-10-13 11:19 |
| חוות דעת על תוכנית | Charge | אימונים | 5 | 22-08-12 10:19 |
| תוכנית abc חוות דעת | wilshire818 | אימונים | 4 | 27-06-11 23:21 |
| חוות דעת - תוכנית ab :))))))))))))))) | דור דהאן :) | אימונים | 21 | 19-09-08 14:00 |
| חוות דעת על תוכנית ... | דור לוין | אימונים | 1 | 25-04-07 06:21 |
תצוגה בשכבות