|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-12, 23:20
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית
A
חזה דחיקה מוט עליון משקוליות פרפר רגליים סקוואט כפיפה +פשיטה סופר סט עליות תאומים יד אחורית דחיקה צרה פשיטת מרפקים כנגד מוט דבליו b גב מתח עם משקל / פולי חתירה בישיבה עם מוט רחב באחיזה מקבילה בנט אובר דדליפט? כתפיים פרס הרחקה לצדדים יד קדמית כפיפת מרפקים נגד דאמבלים כפיפת מרפקים עםמוט דבליו מספר סטים לשריר גדול 4,קטן 3,מספר חזרות משתנה מאימון לאימוון. אז ככה מה היו השינוים פחות או יותר,נוסף תרגיל גב,נוסף תרגיל רגליים כמ שינויים קטנים בשרירים הקטנים. כתפיים העברתי לb כי הרגשתי שחזה הורס לי תכתפיים ושאנימגיע לכתפיים אני מת. דד ליפט לאן להכניס?אשמח להערות. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה שיפור תוכנית | bardon0 | אימונים | 3 | 09-06-11 09:05 |
| שיפור תוכנית האימונים שלי | Topper | אימונים | 8 | 26-09-10 15:31 |
| עזרה • שיפור תוכנית האימונים שלי. | Leviathan | אימונים | 1 | 08-06-10 23:28 |
| A1-a2 , b1-b2 - שיפור תוכנית אימונים. | IsMe | אימונים | 15 | 26-12-08 15:56 |
| שיפור תוכנית Ab נוכחית... | gozal | אימונים | 4 | 07-08-07 13:36 |
תצוגה בשכבות