|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-06-11, 23:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה שיפור תוכנית
היי לפני שלושה ימים פתחתי פה אשכול : מישום מה אני לא יכול לפרסם לינק אל האשכול אז הוא יהיה בסוף.
בוא נדבר תכלס אני יודעה שאם מה שיש לי בבית אי אפשר לבנות תוכנית נורמלית אז אשמח אם תשפצו לי את ה''תוכנית'' שאני עושה. 10 דקות הליכון (הליכה מהירה) 20 דקות אליפטיקל 10X3 פולי עליון 10X3 רגליים פשיטה 10X3 שכיבות שמיכה (אני יודעה שזה קצת פשוט אני לא בכושר בכלל ואת זה אני עושה בקושי) 10X3 כפיפות בטן (כנ''ל) עוד מאט קיץ חופש מלימודים אני מתכנן לעבוד ולחסוך כסף לקנות עוד מס מתקנים עד ש''החדר כושר'' שיש לי בבית יראה נורמלי. נ.ב מטרה עיקרית להוריד אחוז שומן (יש לי אחוז שומן גבוה) ואז להתחיל לחטב  סוף האשכול:אני התחלתי להתאמן בבית (כבר שבועיים ) ואני צריך עזרה לתוכנית אני רוצה להתחלה להוריד אחוז שומן (יש לי אחוז שומן גבוה) ואז להתחיל לפתח גוף. מצאתי כול מיני מתקנים בבית שאני יכול להתאמן איתם אז אשמח אם תעזרו לי לבנות תוכנית המתקנים: הליכון פולי עליון רגליים פשיטה אליפטיקל 2 משקולות של 2 קילו אני מתכנן לקנות עוד כי אני לא מכיר תרגילים שאני יכול לבצעה אם משכולות במשקל כזה נמוך.... אז אני מצפה להמלצה על משקולות טובות  ויש הרבה תרגילים שלא צריך מתקנים (שכבות סמיכה כפיפות בטן וכ'ו) שנה שעברה הייתי במכון כושר ישן מאוד משנת מיליון לפני הספירה ועזבתי כי הרגשתי שאני סובל שמה היה עבירה של דיכאון זה היה יותר בית אבות מחדר כושר. אז אני זוכר קצת שמות של מתקנים תיסלחו לי אם איזה משהוא לא ברור כי אני לא זכר את השמות טוב. והתחלתי לאכול יותר בריא יותר פירות וירקות אורז מלא לחם מלא ספגטי מלא. כבר אמרתי שהייתי בחדר כושר אז אני יודעה להתאים לעצמי את המשקלים. ויש לי גנים ממש טובים יש לי מבנה גוף שרירי ורחב (הבעיה זה שומן) נ.ב אני בן 16 אם צריך להוסיף משהוא תגידו אני הוסיף. |
|
|
|
08-06-11, 21:06
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
בבקשה תעזרו לי אני מפחד לפגוע בעצמי אם התוכנית לא טובה.
|
|
|
|
|
08-06-11, 21:07
|
#3 |
|
Banned
|
יש מאמרים תקרא אותם
|
|
|
|
|
09-06-11, 09:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
כן קראתי כמעת כמעת את כול המאמרים אבל אני צריך עוד תרגילים ביתיים כדי שאני יעבוד על כול הגוף אני מתכנן לקנות משקולות מתברגות וספת כושר ובעתיד שיהיה לי יותר כסף אני אקנה עוד.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיפור תוכנית האימונים שלי | Topper | אימונים | 8 | 26-09-10 15:31 |
| עזרה • שיפור תוכנית האימונים שלי. | Leviathan | אימונים | 1 | 08-06-10 23:28 |
| עזרה|שיפור תוכנית אימונים | Idan.Rox | אימונים | 5 | 18-11-09 23:40 |
| A1-a2 , b1-b2 - שיפור תוכנית אימונים. | IsMe | אימונים | 15 | 26-12-08 15:56 |
| שיפור תוכנית Ab נוכחית... | gozal | אימונים | 4 | 07-08-07 13:36 |
תצוגה לינארית
