חוות דעת לגבי תפריט

[Avanti]

אז עוד פעם בניתי בהתאם להמלצות בבקשה תגידו לי שזה בסדר.

ארוחת בוקר:

כוס קוואקר לפני בישול על בסיס 2 וחצי כוסות חלב
תפוח עץ בינוני עם קליפה
כף שמן זית

ארוחת עשר:

2 פיתות מקמח מלא
30 גרם פסטרמה
מלפפון עם קליפה

ארוחת צהריים:

200 גרם פסטה לפני בישול + כף שמן זית
40 גרם חזה עוף + כף שמן זית

ארוחה לפני אימון:

תפוח עץ עם קליפה

ארוחה אחרי אימון:

2 כפות סוכר ענבים
קופסאת טונה משומרת במים

ארוחת ערב:

2 חלבוני ביצים
גביע קוטג' 3%
2 פרוסות לחם מחיטה מלאה

ארוחה לפני שינה:

סלט ירקות עשוי מ-2 מלפפונים עגבנייה אחת בצל וחסה
כף שמן זית
-----

סה"כ:
חלבונים - 147.5 גר'
שומן - 89 גר'
פחמימות - 370.5 גר'
קלוריות - 2882

גיל - 17.11
גובה - 1.75
משקל - 71.5

מי שיכול להגיד כמה שיותר מהר אני מאוד אודה לו כי אני רוצה כבר לחזור לשגרה ממחר...