|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-04-12, 15:19
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוקי תודה רבה על העזרה, אם הייתי יכול בשמחה הייתי עושה סקוואט חופשי ודדליפט, סקוואט אני יכול בסמית' משין אבל כמו שאתה יודע רוב האנשים פה יגידו שזה הדבר הכי גרוע לעשות ועדיף כבר לא לעשות אם בכלל.
שיניתי טיפה את התכנית תוכל להגיד לי איך היא נראית לדעתך עכשיו? וגם כמה כוסות חלב אתה ממליץ לשתות ביום ? אימון a: רגליים- לחיצת רגליים 3x8 פשיטת ברכיים 3x8 תאומים בסמית' 3x12 חזה- לחיצת חזה עם מוט 3x6 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3x8 פרפר במכונה 2x10 יד אחורית- בנץ' באחיזה צרה 3x10 אימון b: גב- מתח 3x6 משיכת פולי עליון 3x8 חתירה במכונה 2x10 כתפיים- לחיצת כתפיים עם משקולות 3x6 הרחקה לצדדים 2x10 יד קדמית- כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x10 בטן- כפיפות בטן 3x15 עם משקל |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 10 | 07-12-09 10:34 |
| ביקורת על התכנית אימונים | scratch12 | אימונים | 4 | 03-02-09 21:42 |
| איך התכנית אימונים? | teal cohognes$ | אימונים | 5 | 28-10-08 07:39 |
| התכנית אימונים שלי | trx--->sus | אימונים | 7 | 09-02-08 18:59 |
| איך התכנית אימונים שלי? | Nicko15 | אימונים | 3 | 23-09-06 09:44 |
תצוגה בשכבות