|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-12, 20:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התכנית אימונים למסה
חלוקת ab, כבר חודש משו כזה עם התכנית הזאת ואני עולה לאט לאט במשקלים די יפה.
מה יש לשפר, אם יש בכלל? נתונים: גיל 16 משקל 64.8 בערך גובה 1.79 אימון A: רגליים- לחיצת רגליים 3X8 פשיטת ברכיים 3X10 תאומים בסמית' 3X12 חזה- לחיצת חזה עם מוט 3X6 לחיצת חזה עם מוט בשיפוע חיובי 3X8 פרפר במכונה 2X10 יד אחורית- פשיטת מרפקים עם פולי עליון 3X10 פשיטת מרפקים עם משקולת יד 3X10 אימון B: גב- מתח 3X6 משיכת פולי עליון 3X8 חתירה במכונה 2X10 כתפיים- לחיצת כתפיים עם משקולות 3X10 הרחקה לצדדים 3X10 יד קדמית- כפיפת מרפקים כנגד מוט 3X10 כפיפת מרפקים עם משקולות יד 3X10 בטן- כפיפות בטן 3X15 עם משקל נערך לאחרונה על ידי dagoss, 05-04-12 בשעה 20:50. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התכנית אימונים? | elad100 | אימונים | 10 | 07-12-09 10:34 |
| ביקורת על התכנית אימונים | scratch12 | אימונים | 4 | 03-02-09 21:42 |
| איך התכנית אימונים? | teal cohognes$ | אימונים | 5 | 28-10-08 07:39 |
| התכנית אימונים שלי | trx--->sus | אימונים | 7 | 09-02-08 18:59 |
| איך התכנית אימונים שלי? | Nicko15 | אימונים | 3 | 23-09-06 09:44 |
תצוגה בשכבות