|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-11, 13:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעלה ל 200/220 גרם חלבון. זה דבר ראשון.
דבר שני תעשה אירובי על בטן ריקה (כשאתה קם) 30-40 דק' לא חייב ריצה אפשר גם אופניים , סקי..(פעם פעמיים בשבוע). מזה כף גבינה? תאכל כמו גבר, תאכל גבינה לבנה 3% תאכל 250 גרם. זה כבר יעלה לך ת'חלבון. תעלה את כמות הבשר,טונה. אתה צריך להגיע ל 2000 קל' כבר הוספה של 100 גרם חלבון= 400 קל' זהו.. בהצלחה. |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך התפריט-חיטוב | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 3 | 26-12-09 22:07 |
| איך התפריט חיטוב ?? | itaiprz1 | תזונה ותוספים | 22 | 01-12-08 20:01 |
| איך התפריט? (חיטוב) | YoungBodyBuild | תזונה ותוספים | 7 | 05-11-08 20:43 |
| התפריט חיטוב שלי | mentos20 | תזונה ותוספים | 4 | 16-07-08 09:41 |
| האם התפריט חיטוב הזה טוב?? | קרן | תזונה ותוספים | 11 | 16-04-08 09:15 |
תצוגה בשכבות