ציטוט:
פורסם במקור על ידי haim15
עליי אישית זה עובד, עובדה שאני מתקדם במשקלים כל 1-3 אימונים וכן אני יודע טוב מאוד מזה אימון עצים... אני מכיר את התחושה הזאת שכבר אחרי 2 סטים הראש מסתחרר והדבר היחיד שבאלך באותו רגע זה לגמור את האימון ולהיכנס למקלחת.
נכון מה שאתה אומר לגבי התוכניות שכל אחד יעדיף משהו אחר, ומי אמר שאני סתם בחרתי תרגילים באופן אקראי תעשה לי טובה זה שאמרתי שאני עובד ab שכוללים 2 אימונים בווליום גבוהה ו2 פחות זה אומר לך משהו? זה נותן לך איזשהו מידע כלפי התוכנית?
 רק בריאות גבר |
רק חיזקת את מה שאמרתי, אין לך מושג מה זה עצימות ואין לך מושג מזה נפח(ווליום)
ואני בטוח ב200% שהתכנית שלך נראית בהתאם
וסתם בשביל שתדע עצימות זה האחוז מהrm1 לדוג' אם עשית כפיפת מרפקים יד יד בשיפוע שלילי ועשית חזרה אחת ולא הצלחת עוד חזרה עבדה בעצימות מקסימלית 100% מהrm1. ככה שאין קשר אם כואב לך הראש אחרי שלוש סטים או לא מכיוון שזה יכול להיגרם מסט אחד של סקוואט ל20 חזרות שלמרות שאתה רואה את אלוהים במהלך הסט והרגליים שלך שורפות העצימות היא נמוכה מאד יש מבין ?
נפח זה מספר החזרות כפול מספר הסטים...
אם עבדת 20 חזרות של פשיטת מרפקים בדאמבלים יד יד בשיפוע חיובי עם זווית של 4.31 מעלות שמאלה 20 חזרות ל4 סטים עבדת בנפח גבוה יותר מאשר היית עושה את אותו תרגיל 8 סטים ל8 חזרות כל סט...
אני מקווה שהבנת מה לא הגיוני בהודעה שלך עכשיו..
07-01-10, 02:28
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות